身体突然疼痛，是初老症？如何改善？

进入职场的这几年，你仿佛一下子老了好几岁；

每天睁眼面对工作，睡下也是满脑子的工作。每天早上叫醒你起床的是 5 个闹钟，每天深夜舍不得放下的还是手机。

长此以往，几乎每一个面临职场压力的白领都会遇到健康这个大问题。

健身房做运动？没时间没耐心，自己一个人不想去。

身体不舒服一直拖着？ 后不得不就医……

比如肩颈疼痛和偏头痛，越来越多的80、90后都中招了：出门吃饭、搭车、逛街，几乎身边的所有人都在低头玩手机。

手机的确方便，但是不良姿势给肩颈带来沉重的负担！

“手机脖”可能已成为新一代全球性疾病。

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

另外还有办公室工作者每天对着电脑，低头伏案，一方面使得肩颈处的肌肉长期紧张僵硬，另一方面某由于缺乏激活与运动，恶性循环下严重的还会导致血液无法正常供给给大脑，引起一些神经问题。

肩颈堵了，这些问题就来了！

肩颈堵了，头疼，头晕、血压高了。

肩颈堵了，睡眠不好，影响记忆力。

肩颈堵了，圆肩驼背，虎背熊腰，严重影响体态美感。

肩颈堵了，“富贵包”出来了，头都不能后仰了。

肩颈堵了，脑部供血不足，神经失调导致各方面问题来了。

何缓解肩颈疼痛？

放宽心态，释放压力

多给自己时间放松，可以选择运动、喝茶、闭目养神、冥想、听音乐等释放压力。

预防从改善体态开始

无论是对着电脑、Ipad、手机还是平时站着坐着，把头往后收，不要颈部前倾，更不要低头，微收下巴，让后脑勺向后。

好身体缘于坚持锻炼

这里坐堂老师给大家推荐三个简单动作，大家可以尝试练习。

一、右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝；左脚踩地，腿伸直，脚跟上提，手上举，保持10次呼吸，然后缓缓换另一侧。

二、双手放在厚书本或砖块上，双脚踩地，与髋同宽；腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地；保持动作约30秒。

三、这个动作和小燕飞类似，但是略微有点难。大家注意如果做不到十指交扣，就不要勉强自己，可以双手打开，切勿拉伤。

俯卧，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢；保持这个动作约30秒。